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九零小说网 www.90xsw.net,长姐田园无错无删减全文免费阅读!

    “姐姐,我们去练功吧!”熠儿突然说道,

    肖遥点点头,要她们把衣服换了,“像早上那样,你们身体是不是有感觉有些不一样?”经过池水的洗涤,加上平常就有喝,他们的骨骼里的污秽被清除了一些,慢慢这样洗总有一天,他们会脱胎换骨!

    “每天,我会适量加量,完成不了是要受罚的!做每件事,都需要一个目标,没有目标,你们就会迷茫,”

    “这个目标,现在由我来定,你们明白吗!”

    “明白了!”

    “熠儿,每天晚上一百个深蹲,跑五圈,黛儿八十个深蹲,跑三圈。”

    “现在开始吧。我来监督你们。”

    熠儿和黛儿已经开始了,做得很快,肖遥眼神暗了暗,很快,到后面跳的越来越慢,甚至跳不起来了。早上是因为跟肖遥跳,有节奏,晚上心急,急功近利,才导致现在这样。

    “做什么事,不要图快,要徐徐图之,要做好计划,要有准备,你们以为只要很快,就能完成,是吗?”

    黛儿支持不住,一屁股坐在地上,直喘气儿,熠儿还在咬牙坚持,

    “成功不是一朝一夕的事情,没有谁能一步登天,你们要明白!”

    “你们晚上目标,是做完我说的,可是现在,你们觉得你们还能做到吗?”

    熠儿和黛儿心里在反思,

    “要懂得合理安排自己的能力。”肖遥说完最后一句,就走了,

    留下熠儿和黛儿面面相觑,熠儿像是明白了些什么,重新开始,黛儿跟在后面,两个小家伙开始有节奏了。

    肖遥点点头,孺子可教也。

    肖遥在一边做体能训练,做了沙袋,手上脚上都绑上了,这才开始跑步。熠儿和黛儿也做完了深蹲,在旁边休息,看着肖遥弄好,跟着一起跑。

    绑着沙袋吃力很多,慢慢的跑着,速度比之前要慢上一些,跑了一圈,渐渐的,黛儿有些跟不上,但是还是咬牙坚持,熠儿还好些,肖遥只是出了些薄汗。

    跑到第二圈,黛儿已经慢了下来,快要停了下来。“不要停下来,坚持住,慢慢跑,”黛儿听到肖遥的话,眼睛用力睁大,看着前面的肖遥,慢慢的跑着。

    终于,黛儿跑完了三圈,衣服都被汗水打湿了,记着肖遥的话,慢慢的走着,没有马上停下。

    熠儿已经再跑第四圈了,脸色有些发白,满头大汗,衣服早已经被汗水浸湿了,跑得很慢,还是在坚持着!

    “熠儿,加油,”

    肖遥跑在他们前面,现在又追了上来,

    熠儿已经说不出话来,看着肖遥的背影,目光又再次坚定起来,

    熠儿终于跑完五圈了,恨不能马上坐下来,但是记着肖遥的话,慢慢的继续走着,

    黛儿递上一碗水,咕噜咕噜喝完了,又喝了一碗。两个小家伙相视一笑,看向还在跑步的肖遥,肖遥已经跑了二十圈,负重跑,已经跑不动了,停了下来,黛儿递上水,肖遥接过咕噜两下就喝完了,又喝了一碗,

    “你们真棒,我们去屋里。”

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